インスタのフォロワーを自力で増やす！忙しくてもできる実践ワザ20選

インスタのフォロワーは、正しい方法を知っていれば自力でも着実に増やせます。

忙しく時間がない人でも無理なく続けるためには、テンプレートや生成AIなどを活用し、運用を仕組み化することがポイントです。

この記事では、これからインスタ運用を始める方でも実践できる、効率よくフォロワーを増やすための20の方法をご紹介します。

まずはできそうなことから取り入れて、発信を続けていきましょう！

時間がないのにインスタフォロワーを自力で増やせる？

 「仕事や家事で忙しいから、インスタ運用に時間が取れない……」

そう感じている方でも、自力でインスタのフォロワーを増やすことは十分可能です。

限られた時間の中でも「やるべきこと」を正しく選んで効率よく実行すれば、インスタ運用はきちんと成果につながります。

 たとえば、毎回ゼロから投稿を作るのではなく、テンプレート化をしたり予約投稿機能を使えば、平日は投稿作業なしでもOK。

さらに、生成AIなどツールを使えば、作業時間をぐっと短縮できるんです。

つまり、時間が足りないという人でも、戦略と工夫次第でインスタは伸ばせます。

まずは正しい方法を知ることから始めてみましょう。

時間がない人、まずこれやって！自力でインスタのフォロワーを増やす20の方法

日々忙しくても、やるべきことを順序立てて実行すれば、インスタのフォロワーは自力で増やせます。

反対に「なにをすればいいか」が曖昧なままでは、時間ばかりかかって成果が出づらくなってしまうことも……。

ここからは、フォロワーを増やすために必要な20の方法を以下の内容に沿ってご紹介します。

カテゴリ	方法
準備編	・「誰に何を伝えるか」を一目で伝える　 ・名前・プロフィール文にキーワードを入れる ・顔写真やイメージが伝わるアイコンを設定する　 ・投稿アイデアを事前に100個出しておく
投稿作成編	・クリックしたくなるキャッチコピーを使う ・投稿からプロフィールへの自然な導線を作る
時短編	・投稿テンプレートで投稿作成を時短する ・素材リストを作成して選ぶ手間を減らす ・キャプションのテンプレを作って時短する ・ハッシュタグリストをあらかじめ作成しておく ・投稿はまとめて作成し予約投稿を活用する
生成AI編	・投稿ネタ案を一気に100個出す ・プロフィール文の作成、改善提案を聞く ・投稿内容に合うキャプションを秒速で作る ・テーマに合った投稿の構成案を作る
時間に余裕がある人向け	・時間を決めて「いいね周り」をする ・必要最低限のハイライトだけ整える　 ・シリーズ投稿を作り継続閲覧を狙う ・テンプレ＋トレンド音源でリールを作る ・反応のよかった投稿をリメイクする

準備編と投稿作成編は「時短テクニック」ではないもののフォロワーを増やす土台となる大切な部分。

一方で、時短編と生成AI編は、忙しい人ほどぜひ取り入れて欲しい効率化の要となる内容です。

また、「多少なら時間を取れる日もある」という方は、最後の時間に余裕がある人向けに挑戦してみてくださいね。

自分の生活スタイルや状況、目的に合わせて正しい方法で進めていけば、限られた時間でも無理なくフォロワーを増やせます。

【準備編】インスタフォロワーを自力で増やすための準備

まず、インスタ運用で大事なのが、フォロワーを増やす土台となる「準備編」です。

時間がない人ほど最初が肝心なもの。

ここでは、フォロワーを増やす土台作りの中でも、最低限やるべき4つをご紹介します。

「誰に何を伝えるか」を一目で伝える

インスタでは、アカウントを見た瞬間に「誰に向けて、どんな内容を発信しているか」が伝わることがとても大切です。

ユーザーがフォローするかを決めるのは、アカウントを見た際のほんの数秒の印象。

そのため、アカウントの運用目的や内容、誰向けなのかが曖昧だと、「自分には関係ない」と思われて離脱されてしまいます。

たとえば、「主婦向け！おすすめ副業を発信中」のように「誰に」「なにを」伝えているかをひとことで表現できると、共感を得やすくなりますよ。

このように、ターゲットが明確なアカウントは

「私にぴったりのアカウントだ！」と感じてもらいやすいため、プロフィールの時点でフォローされる確率がぐっと高まります。

自分にぴったりのプロフィール文が決まらず、悩んでしまうときは「インスタプロフィール（自己紹介）の例文9選（成功事例と失敗事例）」の記事も参考にしてくださいね。

名前・プロフィール文にキーワードを入れる

インスタアカウントの名前やプロフィール文には検索されやすいキーワードを入れるのがおすすめ。

インスタの検索機能は年々強化されており、キーワードが入っているとユーザーに見つけてもらいやすくなるからです。

たとえば、「副業」「在宅ワーク」など、自分が見てほしいと思っているユーザーが検索しそうなワードを入れると、見てもらえる可能性が高まりますよ。

私は名前に「インスタ攻略」、プロフィール文には「フリーランス」「インスタ運用」などのキーワードを入れています。

キーワード選びに迷うときにはほかの人気アカウントのプロフィールを参考にしたり、生成AIに聞いてみるのもひとつの方法です。

まずは検索に強いアカウント名やプロフィール文を作り、確実にユーザーに届く工夫をしてみてくださいね。

顔写真やイメージが伝わるアイコンを設定する　

インスタのアイコンは、アカウントの「顔」。

ユーザーは、あなたのプロフィールを見てフォローするかを判断するため、アイコンは親しみやすい顔写真や信頼感のある雰囲気のものを設定することが重要です。

たとえば、私のアカウントではパソコンを持った笑顔の私の写真で親しみやすさと専門性を、

リモラボの公式アカウントでは、ロゴとあたたかい配色で信頼感と安心感を伝えています。

フォローされるきっかけ作りのためにも、親しみやすく信頼感のあるアイコンを設定したいですね。

アイコン選びのポイントや注意点をより詳しく知りたい方は「インスタのアイコンは何がいい？フォローにつながる画像選びのポイント」も参考にしてください。

投稿アイデアを事前に100個出しておく

インスタ投稿を継続するには、あらかじめ100個のネタやアイデアを出しておくのが効果的です。

ネタ切れが原因で投稿が止まってしまうと、アカウントの成長も止まってしまいます。

たとえば、フォロワーの悩みや日常の気づきなどからテーマを決めて、ジャンルごとに整理するだけでも、意外とたくさんのアイデアが集まりますよ。

あとは、さらにそこからAIの力を借りて深掘りしていくのもおすすめです。

このように、投稿アイデアの事前ストックは、インスタを続けるためにも、フォロワーを増やすためにも欠かせない準備といえます。

【投稿作成編】フォロワーを自力で増やす投稿作成のコツ

インスタでは投稿の冒頭の作り方や内容、誘導の仕方によってフォロワーの増加率も違ってきます。

ここからは、そんなフォロワーが増えるかどうかに直結する「投稿作成」のコツをご紹介します。

これを見れば、あなたの投稿もフォロワーが増える投稿に早変わり！

しっかりチェックしていきましょう

クリックしたくなるキャッチコピーを使う

インスタ投稿は、1枚目のタイトルが肝心。

思わず続きが見たくなるキャッチコピーを使いましょう。

インスタ投稿は、1枚目（2枚目のときもあり）の表紙の印象でスワイプされるかどうかが決まります。

そのため、冒頭に興味を惹きつけるキャッチコピーを使う必要があります。

たとえば、「知らないと損」「3ヶ月で結果が出た方法」など、メリットや変化が伝わる言葉が効果的。

キャッチコピーが魅力的であればあるほど、投稿が読まれやすくなり、フォローされる確率も高まります。

インスタのフォロワーを自力で伸ばすなら、最初のひとことにこそ力をいれるのが、フォロワーを増やすコツ！

投稿からプロフィールへの自然な導線を作る

インスタ投稿は、投稿内からプロフィールへ自然につながる導線づくりがとても大切です。

投稿の内容がどれだけよくても、プロフィールを見てもらえなければフォローにはつながりません。

そのため、「この人のことをもっと知りたい！」と思ってもらえるようなひとことを、投稿の最後に添えるのが効果的です。

たとえば、「詳しい解説はプロフィールのリンクから！」など、続きを見たくなるような一文を入れるだけで、プロフィールへの誘導率が大きく変わります。

投稿の最後のページに、プロフィールへの誘導を入れるのもよいですね。

あらかじめ投稿の内容とプロフィールに一貫性を持たせておくと、見た人が違和感なくアカウント全体に興味を持ちやすくなります。

【時短ワザ編】フォロワーを自力で増やす効率化のコツ

ここからは、時間がない人こそ試していただきたい「時短ワザ編」です。

作業時間を減らして、フォロワーを自力で増やせるインスタ運用をするための時短のコツについてご紹介します。

効率よく投稿作成するために、参考にしてほしいワザばかりです！

投稿テンプレートで投稿作成を時短する

投稿デザインや構成は、テンプレート化することで、フォローされやすい投稿を効率よく作れるようになります。

作成にかかる時間も短縮できるので、結果的に大きな時短にもつながります。

毎回いちから構成やデザインを作るのは、時間も労力もかかるため、インスタ運用が続かなくなる要因になりがちに。

そのため、あらかじめ投稿の構成を「導入→本文→まとめ」などの型にしておけば、迷わずに作成できるようになります。

さらに、ChatGPTやCanvaなどの生成AIを活用すれば、テンプレート作りもよりスムーズになりますよ。

テンプレートをうまく活用すれば、発信の頻度と質が安定し、フォローされるチャンスも広がります。

素材リストを作成して選ぶ手間を減らす

インスタの投稿が滞る原因のひとつに「素材探しに時間がかかる」という問題があります。

そこでおすすめなのが、よく使う画像やイラスト、装飾素材などをジャンル別に整理しておくこと。

投稿を迷わず作成できるので、作業のスピードと安定感が一気にアップするんです。

たとえば、「図解テンプレ」や「アイコン素材」などよく使うものをストックしておけば、スムーズに集中して投稿を作成できますよ。

素材選びの手間が減れば、投稿頻度を保ちやすくなり、結果的にフォロワーを増やす土台作りにもつながります。

キャプションのテンプレを作って時短する

インスタ投稿のキャプション（投稿文）部分は、テンプレートを作っておくことで短時間でも魅力的な投稿を作れるようになります。

キャプションを考えるのは意外と時間がかかるうえ、なにを書こうか迷ってしまうもの。

そこで、「結論→理由→問いかけ」など、自分に合った構成パターンを決めておくと、迷わずスムーズに書けるようになります。

それでも文章作成に迷う時は、生成AIを活用してたたき台を出してもらうのもおすすめです。

テンプレートを作っておけば、伝えたいことに集中できるだけでなく、投稿の質と頻度も安定しやすくなります。

ハッシュタグリストをあらかじめ作成しておく

インスタのハッシュタグをあらかじめリスト化しておけば、毎回の投稿準備がスムーズになり、発信のペースも安定しやすくなります。

投稿ごとに毎回タグを考えていると時間がかかるうえに、内容に合わないタグをつけてしまい、検索や発見欄で見つけてもらいにくくなる原因に。

そこで、「#副業」「#インスタ集客」など自分の投稿内容に合わせたタグを事前にジャンル分けしてリスト化しておくと、迷わずすぐに使えて便利です。

ハッシュタグを準備しておくだけで、投稿が止まりにくくなり、発信の質と頻度も自然と安定してくるもの。

検索や発見欄からのフォロワー増加にもつながりますよ。

投稿はまとめて作成し予約投稿を活用する

忙しい日でも安定して発信を続けるには、投稿をまとめて作成し、予約投稿を活用するのが効果的です。

毎回リアルタイムで投稿を作ろうとすると、時間がない日は投稿できず、投稿頻度にムラが出やすくなるもの。

集中できるときに数日〜1週間分の投稿を作っておけば、日々の運用がぐっと楽になりますよ。

予約投稿は、インスタをプロアカウントに切り替えることで利用できます。

スマホからはインスタアプリ、PCからはMetaビジネススイートを使えば、フィード投稿やリール投稿の予約が可能です。

スマホやPCからの予約方法については、「インスタで予約投稿できないときのチェックポイントと7つの対処法」の記事も参考にしてくださいね。

発信のリズムが整えば、ムリなくフォロワーを増やす運用につながっていきます。

【生成AI編】フォロワーを自力で増やすAI活用のコツ

ここからは、インスタ運用の応用的な方法「生成AI編」です。

生成AI編では、作業や考えにかかる時間を生成AIを使うことで時短するためのコツについてご紹介します。

投稿ネタ案を一気に100個出す

投稿が続かない大きな原因のひとつが「ネタ切れ」。

毎回ゼロからネタを考えるのは非効率で、投稿が止まってしまうとフォロワー獲得のチャンスも逃しやすくなります。

そこでおすすめなのが、生成AIを使って投稿ネタをあらかじめ出しておくことです。

たとえば、「副業初心者向けの投稿ネタを100個出して」と依頼すれば、数秒でアイデアをまとめて提案してくれますよ。

ただし、出てきたアイデアをそのまま使うのではなく、自分の発信目的やターゲットに合わせて自分でブラッシュアップすることが大切。

ネタが十分にストックされていれば投稿も続けやすくなり、見てもらえる回数も自然と増えていきます。

結果として、フォロワー増加のきっかけにもつながりますよ。

プロフィール文の作成、改善提案を聞く

プロフィール文に迷ったら、生成AIに改善提案を聞くこともおすすめです。

プロフィール文を自力で作っていると、言い回しや構成に迷って時間がかかるもの。

そこで生成AIを活用すると、自分では気づけない表現や構成のヒントをすぐに得られるため、大幅な時短につながります。

たとえば、

など、気になることがあれば気軽に相談してみましょう。

生成AIが出してくれた表現を比較しながら、自分のアカウントに合うものを選ぶこともできますよ。

生成AIを活用すれば、フォローにつながりやすい魅力的なプロフィール文が短時間で作れます。

投稿内容に合うキャプションを秒速で作る

投稿のキャプションは、生成AIを活用することで、短時間で魅力的な文章を作ることができます。

構成や書き出しに悩む時間をカットでき、伝えたいことをスムーズに言語化できるので、忙しい人にとっては大きな時短になるんです。

たとえば「副業のきっかけを共感重視で300文字以内にまとめて」と依頼すれば、文章のたたき台がすぐに手に入ります。

そこに少し自分の言葉を加えるだけで、自然な投稿が完成し、質もぐっと上がりますよ。

こうしてキャプションを効率よく作れるようになれば、発信の質と頻度が安定し、フォロワーが増える土台を整えられます。

テーマに合った投稿の構成案を作る

投稿の構成に迷ったときにも、生成AIを活用するのがおすすめ。

たとえば「副業についての投稿構成案を考えて」と依頼するだけで、「導入→メリット→始め方→注意点→まとめ」といった流れに沿った見出しを提案してくれます。

自分では思いつかなかった切り口や、伝え方のヒントが得られるのも大きなメリット。

ゼロから構成を考えるよりもスピーディーで、時間のない中でも質の高い投稿を作りやすくなります。

出してもらった構成案をそのまま使うのではなく、自分の目的や読者像に合わせて微調整することで、自然と伝わりやすい投稿に仕上がりますよ。

構成がしっかり整っていると、説得力と読み手の理解度が上がり、結果的にフォローにもつながりやすくなるはずです。

【時間に余裕がある人向け】フォロワーを自力で増やす5つの方法

ここからは、「時間に余裕がある人向け」の施策！

時間に余裕があるときにこそやってほしい、フォロワーを増やすためのポイントを5つご紹介します。

時間を決めて「いいね周り」をする

インスタでフォロワーを増やしたいなら、「いいね周り」は効果的なアクションのひとつです。

自分の存在を知ってもらうきっかけになり、プロフィールを見てもらえるチャンスが広がります。

たとえば「#副業初心者」などで検索して、10分間だけ集中して「いいね」をつけるだけでも、訪問率はアップしますよ。

共通の興味を持つユーザーにアプローチできるので、フォローにもつながりやすくなります。

ただし、長時間やりすぎるとスパム行為とみなされる可能性もあるため、時間を決めておこなうのがポイント。

あくまで「自分を見つけてもらう仕掛け」として活用すれば、着実にフォロワー増加につながっていきます。

いいね回りに最適な時間や注意点についても知りたい方は

「完全攻略ガイド！効果的なやり方とメリット・デメリットを徹底解説」もチェックしてくださいね。

必要最低限のハイライトだけ整える

インスタでフォローを後押しするには、ハイライトに信頼感のある情報を整理しておくことが大切です。

ハイライトがなかったり内容がごちゃごちゃしていると、見たユーザーが「よくわからない」と不安を感じて、フォローをためらわれてしまう原因に。

たとえば、「自己紹介」「サービス案内」「実績紹介」など、信頼につながる項目を3〜4つに絞って見せるだけでも、印象は大きく変わります。

ちなみに私のアカウントでは、このようなハイライトを設置しています。

逆に、どんな活動をしている人なのかがわからないと、フォローを見送られる可能性が高くなります。

ハイライトは、ユーザーに安心してもらうための大切な判断材料。

最低限でも整えておきたいですね。

インスタのハイライト作りに迷ったら、「インスタ ハイライト 作り方」の記事を参考にしてください。

シリーズ投稿を作り継続閲覧を狙う

自力でフォロワーを増やしたいなら、「次も見たい」と思わせるシリーズ形式の投稿がおすすめです。

人は、続きがあると気になったり、見逃したくないと感じるもの。

シリーズ投稿にすることで、続きを期待してくれるユーザーが増え、再訪やフォローにつながりやすくなります

たとえば「副業の始め方①～③」「初心者がやりがちなミス①～⑤」など、内容を分けて投稿すれば、継続的に見てもらえる可能性が高まりますよ。

「また見たい」と感じてもらえる流れを作ることで、フォローを自然に後押しできます。

単発の投稿だけで終わらず、シリーズを上手に活用して、継続閲覧を狙っていきましょう。

テンプレ＋トレンド音源でリールを作る

リール投稿は、まだフォローしていない新規ユーザーにも届きやすいのが大きな強みです。

発見タブや音源検索を通じて表示されやすく、プロフィールを見てもらうきっかけを増やせます。

そこに、自分の投稿のテンプレートとトレンド音源を組み合わせることで、さらに拡散されやすい投稿に。

たとえば、「3秒で学べる副業ネタ」や「初心者がやりがちなミス」など、自分の専門ジャンルにトレンド音源をかけ合わせて発信すれば、目に留まりやすくなります。

リールは1投稿ごとのリーチ数が大きく、取り入れるだけでもフォロワー増加のチャンスを広げられますよ。

フォロワーを増やすのに効果的なリール投稿の作り方は「インスタ リール 作り方」の記事もぜひチェックしてみてください。

反応のよかった投稿をリメイクする

フォロワーを効率よく自力で増やしたいなら、過去に反応のよかった投稿をリメイクするのが近道です。

「いいね」や「保存」が多かった投稿は、ユーザーのニーズがあった＝求められていた証拠。

同じテーマでも構成や見せ方を変えて再投稿すれば、新しいユーザーにも届きやすく、高い反応が期待できます。

たとえば、過去の人気投稿を「図解にする」「まとめ形式にする」「別の言い回しに変える」など、少し角度を変えて届けるのがポイント。

こうしたリメイクを重ねることで、自分の中で「伸びる型」がわかってきます。

型がわかれば投稿作成も楽になり、無駄なくフォロワーを増やせますよ。

まとめ

今回は、「インスタのフォロワーを自力で増やす！忙しくてもできる実践ワザ20選」についてご紹介しました。

限られた時間でも、やるべきことを絞って効率よく実行すれば、しっかりフォロワーは増やせます。

プロフィール・投稿・導線といった土台を整え、テンプレや素材リストで運用を仕組み化することがポイント。

さらに、生成AIを活用すればネタ出しやキャプション作成もぐっと時短できます。

インスタ運用は、正しい順番で無理なく続けていけば、自力でも成果につなげられます。

もし「限界かも…」と感じたときは、インスタ運用の全体像が学べる無料セミナーをチェックしてみてくださいね！