「妊娠中でも無理なくできる在宅ワークってあるの？」
つわりやお腹の張りが気になって、外で働くのがつらい日もありますよね。収入のことが気になって「できるなら少しでも働きたい」と思う方も多いはずです。
そうなると在宅でできる仕事を探したくなりますが、妊娠中は「何の仕事をするか」より「今の時期に無理が出ない形か」で選ぶ方が続けやすくなります。
この記事では初期・中期・後期別に、続けやすい仕事と収入目安、始め方まで整理します。
最後まで読めば、今の妊娠時期や体調に合う在宅ワークが分かり、無理のないペースで少しずつ収入につなげるイメージが持てますよ。
妊娠中の時期によっておすすめの在宅ワークは変わる
妊娠中に在宅ワークをする場合、おすすめの仕事は時期によって変わります。妊娠中は時期が進むにつれて体の変化が大きくなり、つらさの出方も変わりやすいからです。
妊娠中の仕事選びは「できそうな職種」を探すより「この時期に続けられる形」を先に決めると安心です。合う働き方が見えると、候補が絞れますよ。
たとえば妊娠初期は、つわりや眠気で集中が途切れやすいので、短時間で切れる作業が向きます。妊娠中期は比較的落ち着きやすく、少しずつ継続しやすい仕事に寄せると、収入にもつながりやすいです。
一方で妊娠後期は体が重くなりやすく、長時間の同じ姿勢が負担になる日もあるので、作業量を調整しやすい仕事が合うでしょう。このように妊娠中は、その時期に合う働き方から選ぶと続けるのがぐっと楽になりますよ。
次からは、妊娠初期・中期・後期それぞれで続けやすい在宅ワークをご紹介します。
【妊娠時期別】おすすめの在宅ワーク
妊娠中におすすめの在宅ワーク一覧
妊娠中は、時期によって「続けやすい在宅ワーク」が変わります。この一覧では、仕事を並べるだけでなく、初期・中期・後期のどこで取り入れやすいかを判断できるように、スマホで完結するか、座りっぱなしになりやすいか、といった負担の目安も一緒に整理しました。
初期は短時間で切れるもの、中期は継続しやすいもの、後期は作業量を調整しやすいものが選びやすくなります。表を見るときは「今の時期にきつくなりやすいこと」を先に思い出すと選びやすいですよ。
集中するのがつらい時期なら短時間、姿勢がつらい時期なら調整しやすさを優先すると安心ですね。
| 仕事内容 | 月収目安 | スマホ可 | 妊娠中の負担の目安 |
|---|---|---|---|
| アンケートモニター | 月1,000円〜1万円（目安） | 〇 | 低め（短時間で区切りやすい） |
| ポイ活 | 月1,000円〜1万円（目安） | 〇 | 低め（スキマ時間向き） |
| フリマアプリ販売 | 作業量・販売状況による | 〇 | 低〜中（梱包・発送が負担になることも） |
| データ入力 | 月1万〜3万円（目安） | △（案件による） | 中（集中力が必要なことがある） |
| Webライター | 月3万〜10万円（目安） | △（PC推奨が多い） | 中（納期と作業量の調整が鍵） |
| オンライン秘書 | 月3万〜10万円（目安） | △（PC推奨が多い） | 中（連絡対応が発生しやすい） |
| ハンドメイド販売 | 作業量・販売状況による | △（管理はスマホ可も） | 低〜中（座り作業が増えやすい） |
| スキル販売 | 月3万〜10万円（目安） | △（内容による） | 中（提供内容の設計が必要） |
一覧を見て「今の時期に合いそう」と思えるものが見つかったら、次は初期・中期・後期のパートで、具体的にどれが合うかを絞っていきましょう。妊娠中は、在宅ワークの種類で決めるより、その時期に続けやすい形かどうかで選ぶと選択を間違えにくいですよ。
妊娠初期
妊娠初期は、つわりや眠気などで体調の波が大きい時期です。長時間まとめて作業するより、短く区切って体調に合わせられる仕事を選ぶ方が続けやすいでしょう。
妊娠初期は「今日は進まなかった」が起きやすい時期です。途中で止めても大丈夫な仕事だと、気持ちに余裕が残ります。
たとえばアンケートモニターやポイ活なら、数分単位で進められるものもあり、体調が良いタイミングだけ取り組めます。フリマアプリ販売も、出品はスキマ時間でできるので、動ける日にまとめて準備しておくと負担を減らせますよ。
もう少し作業に慣れてきたら、簡単なデータ入力のように、在宅でできて実績につながる仕事を小さく試すのもおすすめ。実際の始め方や雰囲気を知りたい場合は、こちらも参考にしてみてくださいね。
妊娠中期
妊娠中期は体調が比較的安定しやすく、少し作業時間を確保して収入につなげる動きが取りやすい時期。単発の小さな作業だけでなく、継続案件のように積み上がる仕事も選択肢に入ってきます。
落ち着いてきたタイミングは、少しずつ続けやすい形を作るチャンス！
たとえばWebライターやオンライン秘書は、慣れるほど作業が早くなりやすく、同じ時間でも収入を伸ばしやすい仕事です。データ入力も、案件の内容によってはコツコツ型で取り組めるので、体調に合わせて量を調整しやすいケースもありますよ。
そのほか、スキル販売のようにできることを商品にする働き方も、この時期に準備しておくと後々の選択肢が増えるポイントになります。
オンライン秘書の仕事感をつかみたい場合は、こちらの記事も参考にしてみてくださいね。
妊娠後期
妊娠後期はお腹が大きくなり、長時間同じ姿勢で作業するのが負担になる場合が多くなります。出産準備や体調管理も優先したいので、締切や作業量に追われる仕事より、自分のペースで調整できるものを選ぶのが安心です。
後期は「できる範囲で仕事をする」という形を大事にしたい時期です。頑張りすぎるより、続けられる形に寄せると気持ちも落ち着きますよ。
たとえばハンドメイド販売は、体調に合わせて制作を止めたり再開したりしやすく、ペースを自分で握りやすいです。アンケートモニターやフリマ販売のように、短時間でできる作業を組み合わせると、負担を増やさず収入の入り口を保ちやすくなります。
この時期は体への負担が少なくて、作業量を調整しやすい仕事を優先すると安心。やることを増やすより、やらないことを決める方が現実的です。納期が厳しい仕事や作業量が読みづらい仕事は、避けるようにしましょう。
妊娠中の在宅ワークでどれくらい稼げる？
妊娠中の在宅ワークは、始めたばかりの時期と、慣れて継続できた後では収入に変化があります。先に目安を知っておくと、今はこれで十分と判断しやすくなりますよ。
妊娠中は、収入を伸ばすことより続けることが大事な時期です。収入の目安が分かると、焦りが減りますよね。
たとえばアンケートモニターやポイ活など、スキマ時間中心のものは月1,000円〜1万円が目安です。家事や休憩の合間に取り組める一方で、まとまった収入にするには工夫が必要になります。
データ入力など、作業量がそのまま成果になりやすい仕事は月1万〜3万円が目安。体調が安定しやすい時期に「できる日だけ少し長めにやる」といった調整がしやすいのも特徴です。
Webライターやオンライン秘書など、スキル型の仕事は月3万〜10万円が目安です。単価や継続案件の有無で差が出るので、最初から大きく狙うよりまずは続けられるものを選ぶのが現実的。
妊娠中は今の時期に合うかどうかに加えて、体調を優先できる働き方かも大事です。産後も続けやすい形だと、収入が急に途切れにくくなりますよ。
妊娠中に避けた方がよい在宅ワーク
納期が厳しい仕事
妊娠中は、納期が厳しい仕事はできるだけ避けておくと安心。体調の変化が起こりやすく、予定どおりに進めにくい日が出やすいからです。昨日できたことが今日はできない、ということも珍しくありません。
納期が厳しいほど無理しやすくなるので、今日は休みたいとなった場合にちゃんと休める仕事だと気持ちが楽ですよね。
締切に間に合わないと信用に関わるため、つらくても作業を続けてしまうという人もいるでしょう。でも妊娠中は、仕事より体調を優先できる状態を守ることがいちばん大切です。
たとえば、Webライターでも案件によって負担は変わります。短納期でボリュームが大きい案件は避けた方が安心。挑戦するなら、余裕のあるスケジュールの案件を選び、体調に合わせて量を調整できる形から始めると負担を減らせますよ。
妊娠中に在宅ワークをするのであれば、締切に追われやすい仕事より、ペースを落としても成り立つ仕事の方が続けやすいでしょう。
在庫を抱える副業
在庫を抱える副業もできれば避けた方が安心です。売れなかった分が手元に残り、保管や管理の手間が増えやすくなってしまいます。妊娠中は、出産準備や生活の変化も重なるので、在庫の心配まで増えると気持ちの余裕が削られてしまうことも。
妊娠中は、さまざまな準備が必要になる時期です。管理するものが増えない方が、気持ちに余裕が残りやすいですよね。
たとえば物販でも、まとめて仕入れて売る形は、資金と在庫管理がセットで必要になります。フリマ販売のように家にあるものから始めるなら負担は小さめですが、それでも梱包や発送がつらい日は無理をしない方がいいでしょう。
妊娠中に在宅ワークをするのであれば、先にお金や物を抱えやすい働き方より手元の負担が増えにくい形を選ぶと安心ですね。
妊娠中に在宅ワークを始めた体験談｜ゆきさん
「働けないかもしれない」という不安が強いときほど、在宅ワークは気になりますよね。ゆきさんは経済的にも精神的にも苦しい状況のなかで、妊娠5ヶ月目に在宅ライターの仕事を始めたと語っています。
妊娠中って、気持ちも体も揺れやすいです。だから「今できる形」で始めた経験は、とても参考になります。
出産後もライター業を続け、月収20万円を達成した一方で、毎月10万文字以上を納品するような働き方になり、時間に追われて限界を感じたそうです。そこから「ずっと作業者のままでは苦しい」と気づき、次のステップとしてマーケティングを学ぶ選択につながっていきます。
やはり妊娠中の在宅ワークは「続けられる形に整えること」が大切。より詳しいゆきさんの体験談は以下の記事からご覧ください。
妊娠中に在宅ワークを始める方法
クラウドソーシングサイトを利用する
妊娠中に在宅ワークを始めるなら、仕事の探し方は大きく3つあります。自分が取り組みやすいものから選ぶと迷いにくいですよ。
まず、在宅でできる仕事が集まっていて、未経験OKの案件も見つけやすいのがクラウドソーシングサイトです。クラウドワークスやランサーズなどは案件数も多く、はじめの一歩に使いやすいサービス。実績づくりするにはとってもおすすめ。
最初は単価よりも「納期に追われないか」を先に見てみてくださいね。妊娠中はここで安心度が変わります。
たとえばデータ入力や記事作成など、作業のイメージが湧きやすい案件から入ると不安も少ないはずです。プロフィールを整え、次に短時間で終わる案件を選び、最後に無理のない範囲で継続案件を探す流れにすると、体調の波があっても調整しやすいでしょう。
クラウドソーシングサイトの利用は、小さく始めて実績を積みたいときに相性が良いですよ。
在宅ワーク求人サイトを利用する
求人サイトは、雇用の仕事も業務委託の仕事も混ざっているので、条件の見極めがポイント。妊娠中は、勤務時間が固定されすぎるものより、時間の融通がきく案件の方が安心です。Indeedや求人ボックスなどは、在宅ワークの募集も見つけやすいのが特徴。
ただ同じ在宅ワークでも仕事の内容によって、連絡の頻度や急な対応を求められることがあるので、応募前に条件を確認しておくとズレが減ります。
たとえばオンライン秘書のように、業務そのものは在宅でも即レスを求められる案件もあります。応募前に稼働時間の目安と緊急対応があるかをしっかりと確認しておくと、始めてからのしんどさを減らせますよ。
求人サイトは、条件の確認を丁寧にするほど、妊娠中でも続けやすい仕事に出会いやすいのでおすすめです。
内職の求人を探す
内職は、手作業中心で始めやすい一方、単価が低くなりやすい特徴があります。だからこそ妊娠中はどれくらいの時間が必要かを先にイメージしておくと後悔も少なくなりますよ。
簡単そうに見えても、内職は時間がかかることもよくあります。最初に作業量の目安を聞いておくと安心です。
たとえば、シール貼りや袋詰めなどであれば、まとまった量を受け取って納品という形のものもあります。まずハローワークや地域の求人情報で探し、次に作業内容と単価、最後に納期と受け取り方法を確認すると、無理のない範囲で続けられますよ。
内職の考え方を整理したい場合は、以下の記事も参考になるのでぜひ見てみてくださいね。
妊娠中に在宅ワークをする際の注意点
体調を優先する
妊娠中は日々体が変わり、同じ作業でも負担の感じ方がその日によって変わることがあります。だから在宅ワークは「頑張れる日」に合わせるより「しんどい日」に寄せるのがコツです。
自分の体を守るルールを先に決めておくと、在宅ワークの続けやすさが変わりますよ。
妊娠中にいちばん守りたいのは、体調と心の余裕です。仕事を優先しすぎると回復に時間がかかり、続けたくても続けられなくなることもあるので注意してください。
たとえば、体調が良い日にまとめて進める、体調が悪い日はやらないと決めておくと、迷いが減るでしょう。やる日が少なくても、作業が長い期間止まらない形を作れればOKなので、まずは体調を優先できる働き方を選ぶようにしましょう。
長時間作業を避ける
在宅ワークは、気づくと長時間座りっぱなしになりがちです。妊娠中は特に、同じ姿勢が負担になりやすいので、作業時間の区切りを先に決めておきましょう。
集中できる日ほど、つい頑張りすぎてしまうことも。仕事を切り上げるタイミングを先に決めておくと安心です。
たとえば30〜60分に1回は休憩を挟み、軽く体を動かすだけでも負担が変わります。仕事選びでも、長文や長時間の連続作業が前提の案件より、短く区切れる作業の方が相性が良いでしょう。妊娠中は、短時間でも可能な働き方に寄せるほど負担を減らしやすいですよ。
怪しい副業に注意する
怪しい副業は、妊娠中に限らず気をつけたいポイントです。特に在宅ワークは「簡単」「すぐ高収入」のような言葉が目に入りやすいので、条件がはっきりしないものは避けるようにしましょう。
迷ったら「何をして、どれくらい報酬が出るのか」がしっかり説明できる内容になっているかを見てみてください。
曖昧なら怪しい副業の可能性もあるので避ける方が安心です。
たとえば、登録料が必要、高額な教材の購入が前提、作業内容がしっかりと説明されないなどは慎重に見た方がいいでしょう。安心して始めるなら、仕事内容と報酬の仕組みが明確な場所から選ぶのがおすすめです。
まとめ
今回は妊娠中にできる在宅ワークについてご紹介しました。妊娠中は在宅ワークの種類よりも、妊娠時期に合う負担の少なさを基準に選ぶ方が続けやすいです。
- 初期・中期・後期で、おすすめの在宅ワークは変わる
- 初期は短時間で区切れる作業、中期は継続しやすい仕事、後期は作業量を調整しやすい仕事が合う
- 収入目安は、スキマ時間で月1,000円〜1万円、軽作業で月1万〜3万円、スキル系で月3万〜10万円
- 仕事探しは、クラウドソーシング・求人サイト・内職の3ルートに絞ると迷いにくい
- 体調優先のルールを決めて、長時間作業と怪しい副業は避ける方が安心
まずは今の妊娠週数に合わせて、負担が少ない仕事を1つ選び、無理のない範囲で小さく試してみてくださいね。
大事なのは「今日、体調が良いか悪いか」だけで決めないこと。